我的減肥日誌@成績表wk1

太開心了! 🎉🎉🎉一定要與你們分享, 2月8日星期三早上開始了 “減脂計劃”, 7天 已經有很驚人的成績, 而且很輕鬆😊😊😊仲好飽😬😬😬

8/2 早上上磅 – 15/2 早上上磅 (共7月)
減了。。。Wah!!!!
↓3.63 lb
脂肪比率 40.1 to 38.5 (↓降了4%)
肌肉率49.95 to 50.30 (↑, 消脂工廠強壯了)
生理年齡/體內年齡 53 to 50

早餐 : 飲shake加蕃薯/水果
早點 : 食少少野 (水果或減卡小食)
午餐 : 出街食(揀清d野食) / lunch box
晚餐 自己煮
😬😬😬

統天然美國營養補充品 :
LLV 早晚各兩粒
DDR prime 正餐後各一粒/有時唔記得下午茶或晚上補吃
TerraZyme 正餐前吃一粒
每杯水也加入1至兩滴葡萄柚(隨著沒有統計份量)

沖涼前用Slim and Sassy按摩,建立健康循環系統及加強新陳代謝率。

好好瞓,白天個人好精神。

每週檢討 :
火鍋餐在不知不覺間會吃多過自己需要的,湯底及在打邊爐的過程中也不知不覺吸收了多餘的卡路里及所需的油份,上星期還吃了兩餐。
還好的是在家裏打邊爐,我們是選用新鮮的魚做湯底,鹽份也不會超標但是如果是選購火鍋湯包 ,或是火鍋調味醬料,便會吸收更多鹽份,糖粉及油份了, 第二天身體及面部也會有明顯水腫啊!!!!

昨晚情人節大餐 吃壽司已經是一個很好的安排,但芝麻雞及沙律醬油份也超標了。

過去一星期共有3餐超標餐,相信如果將兩餐火鍋改為健康餐, 芝麻雞改為白切雞,沙律醬蜆用低脂沙律醬,今個星期的成績應該會更好。

下星期目標
減兩磅
早上 飲SHAKE
午餐及晚餐自家煮
最小要做1次運動

***** YEAH *****

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