Author: 細比媽媽生活館 Rainbow Garden

生酮飲食差不多10個月，最初採用生酮飲食跟很多朋友一樣，被這種方法的減肥效果所吸引，開始後，認真閱讀由美國、德國醫生所寫的書籍📚，不斷翻看關於生酮飲食的醫學研討會等等……原來我們一直食錯飯，多種慢性疾病、中風、三高、癌症、濕疹、炎症、腦退化症直接與醣類及碳水化合物飲食有直接關係🙈🙈🙈。

今天吃飯前後做了驗血糖血酮大測試，我不是醫生，不會在這裡分折血糖指數及發表偉大的結論，圖片給大家參考，只是沒有想過幾口飯的血糖指數可以上升100%，這是我在生酮飲食中不會發生的，這也意味著在整個消化過程中，身體要不斷工作，肝臟、胰臟不能休息。

#有借有還 #可以不理 #可以正視 #找資料很容易 #生酮飲食 #不要再少吃多餐

#生酮飲食 #吃錯飯 #癌症 #腦退化

☀️用平D打皂班

🌸A班：古方艾草皮炎手工皂

🌸B班：左手香消癢手工皂

🌸C班：魚腥草抗菌清豆手工皂

$480/位 – 每位同學可取走約500克手工皂

$680/位 – 每位同學可取走約 1000克手工皂

🌸日期由你定，每課約1.5小時

🌸二人自組時間

🌸課堂不提供配方，此班是供用家能以更優惠價享用細比媽媽手工皂，成品不能作商業售賣，配方是本人經過多年對油品及芳療的研究、觀察所得出的成果，因此請體諒不能提供配方。

💡💡💡每款只有6份材料，售完便要等下一批草本成長後才可開班。

❤️如沒有時間上課可購買現成手工皂，每件$100約100-120克。

❤️代打皂服務，$680 約900-1000克。

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全天然magic半透明手工皂👍🏻👍🏻👍🏻

點解叫magic😂😂😂有同學回傳用後新發現越洗越通透，很好玩！

全新藝術皂、功能皂及製作手工皂不敗技術課程，即將推出，由淺入深，密切留意詳情稍後公布。

FB : 細比媽媽工作坊

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Youtube : 細比媽媽生活館

https://youtu.be/P0e0apSNlSM

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看完Dr.Jason Fung 的斷食全書後，原來斷食對身體有很多好處，前兩天認真地開始38小時斷食。

結果如下：

這些數據對我非常有鼓勵性。

斷食過程舒服，38小時輕輕鬆鬆度過了。

17小時後的血糖及血酮值如下：

GKI值如下：

尿酮 ：

第二天早上數據約斷食36小時：

感覺良好，腸胃舒服，頭腦清晰😊！

下午2:00焗了生酮馬芬獎勵自己輕鬆斷食達標。

晚餐 ：

第三天早上發現減掉了5.1磅，磅數不但沒有因為停止斷食而反彈，而且肌肉比例穩定脂肪比率及重量再跌👏🏻👏🏻👏🏻。

今早的血糖、血酮及尿酮數值如下：

顯示身體正在生酮狀態，細胞在修復中。

回顧8個月的生酮飲食，重量、脂肪比率也有進步，頭腦清晰，心情開朗。

7個多月前，我開始飲用酮能源飲品實現生活方式的轉變。從那時起，我降低碳水化合物攝取量，提高蛋白質及好脂肪的攝取量，遠離含糖飲料和薯片等零食，每天定時飲用白開水。我的感覺實在太棒，不僅減脂速度增加了，精力也提升了！」

另外：每星期最少三次全身塗抹精油，確保臉部及肌膚彈性。

再者，嚴格選用天然營養補充品，確保不會做成身體的負擔。

「這些照片為個人案例展示，不代表你用同樣的方式會達到同樣效果，你的效果取決於自身的飲食、運動、生活方式和健康等因素。」

以下圖片的紅線是8年來未能衝破的最低重量，可惜當年沒有電子磅數據紀錄。

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好多朋友跟我說不能不吃粥粉麵飯!!! 但當我們認真去了解生酮飲食及成功生酮之後，不吃飯是沒有難度的，市場上亦越來越多給生酮飲食者的食品，當然原材料食物是最好的，與以往喜歡吃的垃圾零食，這些已是佳品。

相比傳統PANCAKE，這個PANCAKE比較彈牙，不會太軟身，有淡淡果仁的香味，吃了1.5片已經很滿足。

整包粉加入大碗內

在中央開一個小洞，加入4湯匙椰子油。

攪拌均混後再加入240G室溫水

分3-5次攪拌至糊狀

煎PAN燒熱加入適量椰子油，煎到表面開始出現小孔及微微凝固便可煎另一面。

生酮同學們可以加入任何生酮食物，Pancake放涼後獨立包裝可以放在冰櫃保存，隨時想食就可以翻焗有得食了，喜歡甜食的同學可以加入STEVIA及藍莓/幾粒士多啤梨。

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🥣🥣🥣😋😋😋

整作生酮食品非常簡單，相信大家也可以在10-20分鐘內完成，只要將所有材料攪拌好，然後放入焗爐或🍳易潔鑊加點牛油煎，煎至粉團漲大顏色均勻便可。

椰子粉 66克

洋車前子粉 25克

泡打粉 5克

鹽 4克

椰子油/豬油/牛油 40克

溫水 250克 （分兩至三次加入攪拌）

孜然粉/ 胡荽子粉/芫茜食用精油 隨意

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新鮮艾草是有季節性的，這應該是春節前最後一皂古方艾草皮炎手工皂了，今次要出動最靚的大容量18/8不銹鋼嫁妝煲來打皂，確保工具不會釋放有毒物質，好的就要堅持。

https://rainbowgarden.boutir.com/item/古方艾草皮炎手工皂/5273988011393024

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📖 期末考前擴香大揭密

無論是使用芳香噴霧器擴香，或是使用擴香石、擴香吊飾隨身攜帶使用，散發的香氣不僅能幫助收心和保持清晰的思緒，而且還有助於維持你的學習及專注力，勇往直前地迎接期末考！

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