生酮輕鬆減掉30磅

看完Dr.Jason Fung 的斷食全書後,原來斷食對身體有很多好處,前兩天認真地開始38小時斷食。

結果如下:

這些數據對我非常有鼓勵性。

斷食過程舒服,38小時輕輕鬆鬆度過了。

17小時後的血糖及血酮值如下:

GKI值如下:

尿酮 :

第二天早上數據約斷食36小時:

感覺良好,腸胃舒服,頭腦清晰😊!

下午2:00焗了生酮馬芬獎勵自己輕鬆斷食達標。

晚餐 :

第三天早上發現減掉了5.1磅,磅數不但沒有因為停止斷食而反彈,而且肌肉比例穩定脂肪比率及重量再跌👏🏻👏🏻👏🏻。

今早的血糖、血酮及尿酮數值如下:

顯示身體正在生酮狀態,細胞在修復中。

回顧8個月的生酮飲食,重量、脂肪比率也有進步,頭腦清晰,心情開朗。
7個多月前,我開始飲用酮能源品實現生活方式的轉變。從那時起,我降低碳水化合物攝取量,提高蛋白質好脂肪的攝取量,遠離含糖飲料和薯片等零食,天定時用白開水。我的感覺實在太棒,不僅減脂速度增加了,精力也提升了!」
另外:每星期最少三次全身塗抹精油,確保臉部及肌膚彈性。
再者,嚴格選用天然營養補充品,確保不身體的負擔。
「這些照片為個人案例展示,不代表你用同樣的方式會達到同樣效果,你的效果取決於自身的飲食、運動、生活方式和健康等因素。」

以下圖片的紅線是8年來未能衝破的最低重量,可惜當年沒有電子磅數據紀錄。

:細比媽媽工作坊

YouTube : 細比媽媽生活館

我的減肥日誌@day57-66

又到派成績表的時候, 這10天實在太充實了, 抵擋不住麻辣米線及炸雞的誘惑。

每天早餐一杯TRIM-SHAKE方便又快捷, 高營低卡讓我有每天早上有足夠營養啟動身體迎接每一天。

好開心!!!輕輕鬆鬆又減了1.65磅,脂肪比率14%,回到第一階段水平。

有很多朋友問我LLV,TerraZyme及Slim & Sassy soft gel是什麼? 不是減肥藥,為什麼服用後食咁多食咁多野還可以減到脂肪呢? 笞案好簡單,身體好自然新陳代謝快,自然減脂好輕鬆,做番自己太開心!!!

https://myrainbowgarden.com/tag/%e7%87%9f%e9%a4%8a%e8%a3%9c%e5%85%85%e5%93%81/

Supplement :
DDR Prime, slim & sassy ess. oil, TerraZyme, Trimshake, LLV

我的減肥日誌@day 41 ~ 56

記錄過去15天的飲食可以改為我的增肥日誌,WAHAHAHAHA!!!!

這15天太忙了,沒有時間煮”我的碟頭飯”,又沒有理會吃什麼,可以做到的就是KEEP 住用SUPPLEMENT. 好彩過去15天只重了0.3kg,脂肪比率上升1%,內臟脂肪也升了0.5層,明天開始要乖乖地重新開始計劃了。

Supplement :
DDR Prime, slim & sassy ess. oil, TerraZyme, Trimshake, LLV

 

我的減肥日誌@day 18

早餐
SHAKE

午餐
好開心啊!!! 今天和朋友人仔BB焦!!!

糯米糍很軟滑~~~好好味啊!!! 在減肥減重過程中,大部份專家也建議戒糖分, 原因完全明香的,如果可以完全戒掉糖份固然好,但是當我們壓抑得太耐的時候 一不小心對食物的慾望爆發,後果難以想像,往往可能就在這個位置,沒辦法再繼續計劃下去,所以適當的飲食是沒大礙的,喜歡什麼便吃什麼,HEEEE….HEEE….這餐吃了兩粒幫助消化的食物酵素。

晚餐
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5:30pm 吃完,7:30pm又食,晚餐係打邊爐,下星期1、二也要吃清一點了。