看完Dr.Jason Fung 的斷食全書後,原來斷食對身體有很多好處,前兩天認真地開始38小時斷食。
結果如下:
這些數據對我非常有鼓勵性。
斷食過程舒服,38小時輕輕鬆鬆度過了。
17小時後的血糖及血酮值如下:
GKI值如下:
尿酮 :
第二天早上數據約斷食36小時:
感覺良好,腸胃舒服,頭腦清晰😊!
下午2:00焗了生酮馬芬獎勵自己輕鬆斷食達標。
晚餐 :
第三天早上發現減掉了5.1磅,磅數不但沒有因為停止斷食而反彈,而且肌肉比例穩定脂肪比率及重量再跌👏🏻👏🏻👏🏻。
今早的血糖、血酮及尿酮數值如下:
顯示身體正在生酮狀態,細胞在修復中。
回顧8個月的生酮飲食,重量、脂肪比率也有進步,頭腦清晰,心情開朗。
7個多月前,我開始飲用酮能源飲品實現生活方式的轉變。從那時起,我降低碳水化合物攝取量,提高蛋白質及好脂肪的攝取量,遠離含糖飲料和薯片等零食,每天定時飲用白開水。我的感覺實在太棒,不僅減脂速度增加了,精力也提升了!」
另外:每星期最少三次全身塗抹精油,確保臉部及肌膚彈性。
再者,嚴格選用天然營養補充品,確保不會做成身體的負擔。
「這些照片為個人案例展示,不代表你用同樣的方式會達到同樣效果,你的效果取決於自身的飲食、運動、生活方式和健康等因素。」
以下圖片的紅線是8年來未能衝破的最低重量,可惜當年沒有電子磅數據紀錄。
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