亞麻籽椰子曲奇脆脆

有人說減肥是女人一生的功課,哈哈!難度男人很喜歡自己的大肚腩?!🧐🧐🧐

我要反傳統,不再捱餓 / 不吃代餐減肥✌🏻✌🏻✌🏻,試驗了一年,已減了45磅、12寸腰,很想與大家一起分享,減肥再不用捱肚餓,過程中也可以有氣有力、有笑容、皮膚Q彈。

想知道要怎樣吃嗎?訂閱以下頻道,我會盡我所能,與大家分享,一起享受開心健康廚房❤️🌈!

https://youtu.be/WcK02FOWwC8

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低糖低碳pancake

好多朋友跟我說不能不吃粥粉麵飯!!! 但當我們認真去了解生酮飲食及成功生酮之後,不吃飯是沒有難度的,市場上亦越來越多給生酮飲食者的食品,當然原材料食物是最好的,與以往喜歡吃的垃圾零食,這些已是佳品。

相比傳統PANCAKE,這個PANCAKE比較彈牙,不會太軟身,有淡淡果仁的香味,吃了1.5片已經很滿足。

整包粉加入大碗內

在中央開一個小洞,加入4湯匙椰子油。

攪拌均混後再加入240G室溫水

分3-5次攪拌至糊狀

煎PAN燒熱加入適量椰子油,煎到表面開始出現小孔及微微凝固便可煎另一面。

生酮同學們可以加入任何生酮食物,Pancake放涼後獨立包裝可以放在冰櫃保存,隨時想食就可以翻焗有得食了,喜歡甜食的同學可以加入STEVIA及藍莓/幾粒士多啤梨。

孜然胡荽烤餅

🥣🥣🥣😋😋😋

整作生酮食品非常簡單,相信大家也可以在10-20分鐘內完成,只要將所有材料攪拌好,然後放入焗爐或🍳易潔鑊加點牛油煎,煎至粉團漲大顏色均勻便可。

椰子粉 66克

洋車前子粉 25克

泡打粉 5克

鹽 4克

椰子油/豬油/牛油 40克

溫水 250克 (分兩至三次加入攪拌)

孜然粉/ 胡荽子粉/芫茜食用精油 隨意

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生酮曲奇🍪

<食材>

• 草飼牛油-80克

• 赤藻糖醇-35克

• 全蛋-1隻

• 杏仁粉-20克

• 椰子粉-40克

<製作步驟>

1 焗爐上下火預熱180℃;

2 將室溫放軟牛油與糖醇用電動打蛋器打至蓬鬆成淡黃色;

3 將全蛋打散後分2-3次倒入牛油打勻至順滑;

4 加入已混合好的杏仁粉及椰子粉拌勻,放入唧花袋;

5 在焗盤上擠出所需形狀,放入焗爐以170℃焗2分鐘,再轉150℃焗6-8分鐘(視曲奇大小而定)至表面轉色,取出放涼即可享用。

youtube : https://youtu.be/pFcR-IHO9ZQ

其實我不是煮食專家,只是隨便煮,吃過好就想與大家分享,網站及youtube也不是商業用途,只是興趣,喜歡分享而已,這裡是原食譜出處,真係好好味,配方👍🏻👍🏻👍🏻,大家都看看專家寫的教學烘焙啦🥰🥰🥰,寫得好好,簡而清又易做。

http://blog.becasy.com/simply-taste-%e3%80%8a%e4%bd%8e%e9%86%a3%e7%94%9f%e9%85%ae%e9%a3%9f%e8%ad%9c%e3%80%8b%ef%bc%8d%e7%89%9b%e6%b2%b9%e5%94%a7%e8%8a%b1%e6%9b%b2%e5%a5%87-%e7%84%a1%e7%b3%96%e7%84%a1%e9%ba%b5%e7%b2%89/