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我的減肥日誌@day 9

我的減肥日誌

早餐
早餐愛飲SHAKE，方便快捷適合繁忙的都市人，三分鐘就飽飽， 我喜歡這個牌子的原因是，它不含人造調味劑、糖分、色素及防腐劑，同時供應我們每一餐所需的維他命及蛋白質的，可隨意加入果仁、水果、糙米、蔬菜也可以。

早點
雪梨 + SLIM & SASSY drink

午餐
枝豆元貝長通粉配生菜

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晚餐
跟好友吃飯傾計，好朋友不太肚餓，不想浪費食物，小時候爸爸時常說農夫種田粒粒皆辛苦，我吃了13件壽司 + 一個蒸蛋啊!!!! 嘩好大食啊!!!

我的減肥日誌@成績表wk1

減肥成績表

太開心了! 🎉🎉🎉一定要與你們分享， 2月8日星期三早上開始了 “減脂計劃”, 7天 已經有很驚人的成績, 而且很輕鬆😊😊😊仲好飽😬😬😬

8/2 早上上磅 – 15/2 早上上磅 (共7月)
減了。。。Wah!!!!
↓3.63 lb
脂肪比率 40.1 to 38.5 (↓降了4%)
肌肉率49.95 to 50.30 (↑, 消脂工廠強壯了)
生理年齡/體內年齡 53 to 50

早餐 : 飲shake加蕃薯/水果
早點 : 食少少野 (水果或減卡小食)
午餐 : 出街食(揀清d野食) / lunch box
晚餐 自己煮
😬😬😬

Jpeg

統天然美國營養補充品 :
LLV 早晚各兩粒
DDR prime 正餐後各一粒/有時唔記得下午茶或晚上補吃
TerraZyme 正餐前吃一粒
每杯水也加入1至兩滴葡萄柚(隨著沒有統計份量)

沖涼前用Slim and Sassy按摩，建立健康循環系統及加強新陳代謝率。

好好瞓，白天個人好精神。

每週檢討 :
火鍋餐在不知不覺間會吃多過自己需要的，湯底及在打邊爐的過程中也不知不覺吸收了多餘的卡路里及所需的油份，上星期還吃了兩餐。
還好的是在家裏打邊爐，我們是選用新鮮的魚做湯底，鹽份也不會超標但是如果是選購火鍋湯包 ，或是火鍋調味醬料，便會吸收更多鹽份，糖粉及油份了， 第二天身體及面部也會有明顯水腫啊!!!!

昨晚情人節大餐 吃壽司已經是一個很好的安排，但芝麻雞及沙律醬油份也超標了。

過去一星期共有3餐超標餐，相信如果將兩餐火鍋改為健康餐， 芝麻雞改為白切雞，沙律醬蜆用低脂沙律醬，今個星期的成績應該會更好。

下星期目標
減兩磅
早上 飲SHAKE
午餐及晚餐自家煮
最小要做1次運動

***** YEAH *****

我的減肥日誌@day 7

我的減肥日誌

DAY 7

6天減了3.96磅，在計劃預期中，好開心啊！要繼續努力，其後目標每星期2磅。

早餐 : 營養shake + 1/4碗白飯

早點 : 細蕃薯

Jpeg

午餐 : 佛手瓜+蘑菇+雞蛋 一碗白飯

晚餐 : 大人話買些我減肥都食得的美食，期待中

謝謝大人為我預備無咁肥晚餐，沙拉還有紅莓及南瓜子。

我的減肥日誌@day 5

我的減肥日誌

減肥成功秘密之一，就是要唱通街，因為唱通街後愛自己嘅人一定會給很多支持及正能量我們，同時也會遇著一些喝倒釆負能量嘅人，怎樣也好，他們一定成為我的推動力。

今晚回家便有驚喜，家人買了4種菜給我選擇，餐桌上好像一個菜園一樣，還有新鮮蟹、蝦、魚片、雞、豆腐及鮮腐竹，yeah!!! 真窩心!!!

我的減肥日誌@day 4

我的減肥日誌

開始有朋友仔問我早餐是吃什麼? 由於茶餐廳的早餐，麵包及維他奶太高脂肪及卡路里了，所以我是喜歡早餐在家吃的，但是本人又好太懶惰太喜歡覺覺豬，總是想睡多幾分鐘，所以從兩年前開始我就習慣了早餐一杯營養shake代替高卡路里早餐了。

前幾個月開心大發現美國有一個牌子的shake是純天然食物製造，不加入糖份及人造味道的，YEAH!!! 咁就更健康了。

LUNCH 炒廚餘

開心快樂翻炒午餐

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晚餐 : HOT POT 心知不妙