增加抗疫小軍隊 – kids collection

最近除了工作日夜也是製作布口罩,昨晚疲倦到頂點,想噴火🔥🔥🔥,看見kids collection 馬上滾….滾….滾上肩頸、脊骨、手心,感覺舒服很多,大大回氣🥰🥰🥰。
小朋友真幸福🌈🌈🌈每天不要忘記幫小寶寶碌碌kid collection 啊!

kidscollection

抗疫小軍隊

舒壓放鬆 睡得好是關鍵🌙

壓力催人老,高壓的生活令人喘不過氣,常陷入情緒的糾結中卻不自覺,因而飽受失眠、心神不寧之苦。除了適當的休息外,更要好好注重睡眠的品質,才能真正讓身心放鬆~

【好眠五妙方💤】

🎵以1-3滴的野橘精油和岩蘭草精油以分餾椰子油稀釋後,塗抹於腳底與脊背處輕輕按摩,香氛可幫助穩定睡前情緒,讓人感到安心與放鬆。

🎵季節轉換時,將順暢清新以芳香噴霧器在房間裡擴香或使用順暢清新複方香膏,香氛可幫助順暢清新,讓夜晚更加舒暢美好。

🎵睡前先泡澡,將10滴安定平衡複方及幸福恬靜精油或薰衣草精油混合後倒入浴缸中一起泡澡,香氛能帶走一天的疲憊,緩解緊繃的身心,

🎵在枕頭上滴上1-2滴薰衣草精油或幸福恬靜精油,慢慢散發出的香氛可營造平靜的氛圍,幫助度過安穩的夜晚。

🎵在夜晚的時候擴香3滴靜謐複方+3滴撫慰複方,香氛可幫助內心平靜。若孩子睡前較躁動時,可將靜謐複方以分餾椰子油稀釋後塗抹在足底,香氛能穩定孩子心情,增加安心和滿足的感受。

【睡眠有多重要?】

曾經試過不睡覺嗎?也許你擔心失去當下一些令人振奮的事物,或者你根本不想入睡。雖然有時候睡覺可能看起來像一件麻煩事,或打擾到你的情趣,但它實際上是對你的健康有著非常重要的作用。

➟為什麼我們需要睡眠?

你知道你花三分之一的時間在睡覺嗎?這是相當長的一段時間,但對你的健康是必要的。睡眠影響你身體的許多器官和結構。例如:沒有得到足夠的睡眠會降低你的免疫系統,而免疫系統一般會影響著身體的各個部位,共同作用以保持你的健康。

睡眠是很重要的,因為它在記憶中扮演一個角色。在一天結束的時候,你的大腦需要處理所發生的一切並存儲起來,以便以後記住它。這可以讓你的大腦為新一天的學習做好準備。這意味著睡眠不足實際上會影響你在學校的表現。如果你累了,很難注意和學習。

➟睡眠是如何運作的?

有兩種不同類型的睡眠,你整夜經歷:快速動眼期(REM)睡眠和非快速動眼期(NREM)睡眠。快速動眼期(REM)睡眠是一種典型的睡眠,有較活躍的夢和身體活動,也包括你的眼睛快速移動,這正是它的名字的由來。非快速動眼期(NREM)睡眠通常是不做夢的睡眠,你的呼吸減緩,同時身體活動減少。

為了獲得良好的睡眠,你的身體通常需要經歷4個階段的非快速動眼期(NREM)睡眠,然後是1個階段的快速動眼期(REM)睡眠。為了經歷這些不同階段的睡眠,正是為什麼每晚得到足夠的睡眠對你來說如此重要!

➟如何改善睡眠品質?

您需要的睡眠量取決於幾個因素,其中之一就是年齡。根據美國國家睡眠基金會的資料:6至13歲的兒童每晚需要7至12小時的睡眠時間。但是如果你很難睡著該怎麼辦呢?

在一天結束的時候,你可以做很多事情來幫助你更好地睡覺。建立良好的睡前習慣是一個很大的幫助。你也可以擴香幫助睡眠的精油。

✓ 薰衣草精油

✓ 幸福恬靜複方精油

✓ 羅馬洋甘菊精油

✓ 岩蘭草精油

✓ 佛手柑精油

✓ 雪松精油

好睡不多夢

16939489_10154623075623401_7804689500780872636_n.jpg
前陣子睡不好
所以搭配了馬鬱蘭和岩蘭草薰香
真的好睡不多夢
而且起床時也不會覺得好累想賴床

今天我媽也告訴我她睡不好
所以也調了一瓶給她薰香用
這組合的味道濃郁 讓人聯想到媽媽外婆
有一種被擁抱入睡的安心感

懷念小時候被媽媽抱著拍拍屁股睡著 💤
睡眠品質真的很重要啊~
說著說著我也想睡了~

感謝 馮勝卉 分享

PS:岩蘭草+神氣+安定、是連非常嚴重的失眠、都有非常好的幫助^_^

balance & serenity

小板分享:好喜歡用安定情緒復方!

睡前腳底各1-2滴,三分鐘就感覺一股暖暖的舒適感從腳底上升,全身瞬間放鬆舒緩平靜下來,眼皮就溫柔的耷拉下來了!

一覺到天亮!
失眠的朋友只有薰衣草效果不佳的話,腳底來1-2滴安定情緒吧!體驗一下一夜無夢熟睡到天亮的感覺!

安神 Serenity
睡眠質量差、淺睡眠狀態的朋友都可以用薰衣草+安定情緒精油塗抹腳底和熏香。

資料來自樂樂團隊

14907554_10154253071773401_3340305737092336065_n